Jista 'jkun li tgħallimt xi għarfien ġenerali għal qagħda aħjar tal-uffiċċju minn diversi artikli onlajn.
Madankollu, int verament taf kif twaqqaf l-iskrivanija u s-siġġu tal-uffiċċju tiegħek sew għal qagħda aħjar?
GDHEROser jagħtik ERBA’ sigrieti.
Aġġusta siġġu tiegħek għoli kemm jista 'jkun.
Uża kuxxinett tas-saqajn biex tappoġġja saqajk.
Aqleb il-warrani tiegħek lejn it-tarf ta' wara.
Mexxi s-siġġu qrib ħafna tal-iskrivanija.
Ejja nispjegaw dawk is-sigrieti WIEĦED WIEĦED.
1. Aġġusta s-siġġu tiegħek għoli kemm jista 'jkun.
Dan huwa probabbilment l-aktar sigriet importanti rigward il-qagħda aħjar tal-uffiċċju.It-tnaqqis tas-siġġu huwa l-aktar żball komuni li naraw fuq il-post tax-xogħol.
Kull meta jkollok siġġu baxx relattiv, l-iskrivanija tal-uffiċċju tiegħek issir relattivament għolja.Għalhekk, l-ispallejn tiegħek jibqgħu elevati matul il-ħinijiet kollha tal-uffiċċju.
Tista 'timmaġina kemm huma stretti u għeja l-muskoli tiegħek li jgħollu l-ispallejn?
2. Uża kuxxinett tas-saqajn biex tappoġġja s-saqajn tiegħek.
Peress li għollejna s-siġġu fil-pass preċedenti, il-kuxxinett tas-saqajn isir essenzjali għal ħafna nies (ħlief dawk b'saqajn twal ħafna) biex itaffu l-istress tad-dahar baxx.
Dan kollu dwar il-bilanċ tal-katina mekkanika.Meta tiltaqa 'għoli u l-ebda appoġġ disponibbli taħt is-saqajn, il-forza tat-tkaxkir tal-gravità tar-riġel tiegħek iżżid tensjoni żejda 'l isfel fil-baxx tad-dahar tiegħek.
3. Iċċaqlaq il-warrani tiegħek lejn it-tarf ta 'wara.
Is-sinsla tal-ġenbejn tagħna għandha kurva naturali msejħa lordosi.F'termini taż-żamma tal-lordosi lumbari normali, li tmexxi l-warrani tiegħek it-triq kollha lura lejn it-tarf ta 'wara tas-siġġu hija soluzzjoni effettiva ħafna.
Jekk is-siġġu huwa ddisinjat b'kurva ta 'appoġġ lumbari, allura d-dahar baxx tiegħek isir rilassat ħafna wara li ċaqlaq il-warrani lura.Inkella, jekk jogħġbok iżda kuxxin irqiq bejn id-dahar baxx tiegħek u d-dahar tas-siġġu.
4. Mexxi s-siġġu qrib ħafna tal-iskrivanija.
Dan huwa t-tieni sigriet importanti rigward il-qagħda aħjar tal-uffiċċju.Ħafna nies iwaqqfu l-istazzjon tax-xogħol tal-uffiċċju tagħhom b'mod ħażin u jżommu driegħhom f'pożizzjoni li tilħaq 'il quddiem.
Għal darb'oħra, din hija kwistjoni ta 'żbilanċ mekkaniku.L-ilħuq fit-tul ta 'driegħ 'il quddiem jista' jżid it-tensjoni tal-muskoli li jinsabu fil-parti medjali taż-żona skaulari (jiġifieri bejn is-sinsla u l-iskapulari).Bħala riżultat, iseħħ uġigħ tedjanti fiż-żona tan-nofs tad-dahar flimkien mal-iskapulari.
Fil-qosor, qagħda aħjar tal-uffiċċju tiddependi fuq il-fehim tajjeb tal-bilanċ mekkaniku tal-bniedem.
Ħin tal-post: Lulju-06-2023