Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-ħaddiem tal-uffiċċju medju joqgħod sa15-il siegħa kuljum.Mhux ta’ b’xejn, dak kollu bilqiegħda huwa assoċjat ma’ riskju ogħla ta’ problemi fil-muskoli u fil-ġogi (kif ukoll dijabete, mard tal-qalb u depressjoni).
Filwaqt li ħafna minna nafu li bilqiegħda l-ġurnata kollha mhix eżattament kbira għal ġisimna u moħħna.X'għandu jagħmel ħaddiem tal-uffiċċju impenjat?
Biċċa waħda tal-puzzle tinsab li tagħmel is-settings fuq l-iskrivanija tiegħek aktar ergonomiċi.Dan għandu żewġ benefiċċji: Is-seduta tieħu inqas effett fuq ġismek, u tneħħi l-iskumdità li tagħmilha aktar diffiċli biex tiffoka fuq ix-xogħol.Ma jimpurtax jekk inti toqgħod għal 10 sigħat kuljum jew tnejn, hawn kif tagħmel ansiġġu tal-uffiċċjuaktar komdu.
Minbarra li tadotta qagħda xierqa, hawn tmien modi kif tagħmel lilek innifsek aktar komdu waqt li tkun bilqiegħda fuq skrivanija.
1.Support t'isfel tad-dahar tiegħek.
Ħafna ħaddiema fuq l-iskrivanija jilmentaw minn uġigħ fid-dahar t'isfel, u s-soluzzjoni tista 'tkun qrib daqs l-eqreb pillow ta' appoġġ lumbari.
2.Ikkunsidra li żżid kuxxin tas-sedil.
Jekk pillow ta 'appoġġ tal-ġenbejn ma taqtgħux jew sempliċement issib ruħek li tixtieq saħansitra aktar appoġġ, allura jista' jkun iż-żmien li żżid kuxxin tas-sedil mas-setup tas-siġġu tal-iskrivanija tiegħek.
3.Aċċerta ruħek li saqajk ma jdurx.
Jekk int fuq in-naħa l-iqsar u saqajk ma jistrieħx ċatt mal-art meta toqgħod fuq is-siġġu tal-uffiċċju tiegħek, din il-kwistjoni għandha soluzzjoni ta 'malajr: Sempliċement uża serħan tas-saqajn ergonomiku.
4.Uża mistrieħ tal-polz.
Meta ttajpja u tuża maws waqt li tkun bilqiegħda fuq skrivanija l-ġurnata kollha, il-polz tiegħek jista 'verament jieħu swat.Iż-żieda ta 'serħan tal-polz tal-ġel għas-setup tal-iskrivanija tiegħek tista' tkun mod tajjeb ħafna biex tnaqqas it-tensjoni fuq il-polz tiegħek.
5. Għolli l-monitor tiegħek għal-livell tal-għajnejn.
Bilqiegħda fuq siġġu fuq l-iskrivanija u tħares 'l isfel lejn skrin tal-kompjuter laptop jew desktop il-ġurnata kollha hija riċetta għat-tensjoni tal-għonq.Mur aktar faċli fuq is-sinsla tiegħek billi għolli l-laptop jew il-monitor tiegħek sal-livell tal-għajnejn sabiex ikollok biss tħares dritt 'il quddiem biex tħares lejn l-iskrin tiegħek.
6.Żomm id-dokumenti ta' referenza fil-livell tal-għajnejn.
Inaqqas it-tensjoni tal-għonq għax m'għandekx għalfejn tibqa' tagħti daqqa t'għajn 'l isfel biex taqra mid-dokument.
7.Aġġusta d-dawl tal-uffiċċju tiegħek.
it-tibdil tad-dawl tal-uffiċċju tiegħek jista' jagħmilha aktar komda li tħares lejn l-iskrin tiegħek.Ibda billi tinvesti fi ftit lampi b'settings tad-dawl multipli sabiex tkun tista' tippersonalizza l-intensità tad-dawl u fejn tinżel fuq il-kompjuter u l-iskrivanija tiegħek.
8.Żid ftit ħdura.
Ir-riċerka ssib pjanti ħajjin jistgħu jippurifikaw l-arja tal-uffiċċju, inaqqsu l-istress, u jtejbu l-burdata.
B'dawn it-tmien modi, allura xejn ma jagħmel siġġu tal-uffiċċju aktar komdu milli tħossok kuntent waqt li toqgħod fiha!
Ħin tal-post: Apr-09-2022