Meta konna tfal, il-ġenituri tagħna dejjem qalulna li ma nżommux il-pinen tagħna sew, ma konnax noqogħdu sew.Hekk kif nikber, nirrealizza kemm hu importanti li toqgħod sewwa!
Sedentarja hija ugwali għas-suwiċidju kroniku. Xi problemi komuni fost il-ħaddiema tal-uffiċċju huma uġigħ fid-dahar baxx, uġigħ fl-għonq u fl-ispalla u uġigħ fil-polz, iżda x-xogħol okkupat kuljum, ħalli inti għandek ġġorr kull tip ta 'perikli għas-saħħa miġjuba minn xogħol ta' l-uffiċċju.Għalhekk huwa importanti li toqgħod tajjeb, u l-aġġustament tas-siġġu tal-uffiċċju tiegħek huwa fil-fatt tajjeb għas-saħħa tiegħek!
Hawnhekk ser nuruk kif taġġusta s-siġġu tal-uffiċċju:
1.Aġġusta s-sedil għal għoli komdu.
X'inhu l-għoli it-tajjeb għal siġġu?Nistgħu naġġustaw mill-pożizzjoni wieqfa.Bilwieqfa quddiem is-siġġu, imbotta l-lieva biex tgħolli jew tbaxxi s-sedil tas-siġġu sakemm il-ponta tagħha tkun taħt irkopptejk.Imbagħad għandek tkun tista 'toqgħod komdu fis-siġġu tiegħek b'saqajn tiegħek ċatti mal-art.
2.Pożizzjona mill-ġdid is-siġġu tal-uffiċċju tiegħek u evalwa l-angoli tal-minkeb.
Mexxi s-siġġu kemm jista 'jkun qrib l-iskrivanija, sabiex il-parti ta' fuq tad-dirgħajn ikunu jistgħu hang komdu paralleli mas-sinsla, u ż-żewġ idejn jistgħu jitqiegħdu faċilment fuq id-desktop jew it-tastiera.Aġġusta l-għoli tas-sedil 'il fuq u' l isfel biex tiżgura li l-parti ta 'fuq tad-driegħ tkun f'Angolu rett mad-driegħ.
Fl-istess ħin, aġġusta l-għoli tad-driegħ sabiex il-parti ta 'fuq tad-driegħ tkun kemmxejn mgħollija biss fuq l-ispalla.
3.Aċċerta ruħek li s-saqajn tiegħek huma fl-għoli t-tajjeb.
Poġġi saqajk ċatti mal-art u żżerżaq idejk bejn il-koxox u t-tarf tas-sedil, u ħalli wisa 'saba' bejn it-tarf tas-sedil u l-koxox.Il-flessjoni tal-irkoppa hija bejn wieħed u ieħor 90° meta toqgħod b'mod korrett.
Jekk inti twil, l-ispazju tal-koxxa u l-kuxxin huwa kbir, għandu jgħolli s-sedil;Jekk ma jkunx hemm spazju bejn il-koxxa u l-kuxxin tas-sedil, għandu jbaxxi s-sedil jew juża kuxxin tas-saqajn.
4.Kejjel id-distanza bejn l-għoġġiela tiegħek u t-tarf tas-sedil.
Poġġi lura kemm tista’, b’qaddek qrib is-siġġu lura, u poġġi l-ponn tiegħek bejn l-għoġġiela u t-tarf ta’ quddiem tas-sedil.L-għoġġiela tiegħek għandhom ikunu madwar fist (madwar 5 ċm) 'il bogħod minn quddiem tas-sedil.
Din id-distanza tiddetermina l-fond tas-sedil, il-fond it-tajjeb biex jiġi evitat li jinżel jew jinżel minn ġol-qadd.Jekk l-għoġġiela tagħfas fuq ix-xifer ta' quddiem tas-sedil, aġġusta d-dahar biex timxi 'l quddiem, jew uża l-qadd biex tnaqqas il-fond.Jekk hemm spazju kbir bejn l-għoġġiela u t-tarf ta' quddiem tas-sedil, aġġusta d-dahar biex timxi lura u żżid il-fond tas-sedil.
5.Aġġusta l-għoli tal-appoġġ lumbari.
Aġġusta l-għoli tal-appoġġ lumbari sabiex jaqbel mar-radian tal-qadd, sabiex il-qadd u d-dahar jiksbu l-appoġġ massimu.
Meta l-appoġġ tal-ġenbejn ikun fl-għoli t-tajjeb, tista 'tħossok appoġġ solidu fin-naħa t'isfel tad-dahar tiegħek.
6.Aġġusta l-għoli tad-dirgħajn.
Aġġusta l-għoli tad-dirgħajn biex tiżgura li l-flessjoni tal-minkeb ta '90 ° tista' tmiss sew l-serraġġ tad-dirgħajn.Jekk id-dirgħajn huwa għoli wisq u ma jistax jiġi aġġustat, għandu jitneħħa biex jiġi evitat uġigħ fl-ispalla u fl-idejn.
7.Aġġusta l-Livell tal-għajnejn.
Poġġi fuq siġġu, agħlaq għajnejk, wiċċ il-quddiem b'mod naturali, u iftaħhom.Bi skrin tal-kompjuter fil-pożizzjoni t-tajba, għandek tkun tista 'tħares dritt lejn iċ-ċentru tal-iskrin u tara kull rokna tiegħu mingħajr ma ddawwar rasna jew nimxu 'l fuq u' l isfel.
Jekk il-monitor huwa għoli wisq jew baxx wisq, jeħtieġ li jsiru aġġustamenti biex titnaqqas it-tensjoni tal-muskoli tal-għonq.
Tgħallimt kif taġġusta s-siġġu tal-uffiċċju?Biex ittejjeb il-qagħda tiegħek, agħżel ansiġġu tal-uffiċċju aġġustabbli.
Ħin tal-post: Mejju-09-2022